Die Schlafzeit des Menschen macht fast 1/3 des gesamten Lebens aus, das Kissen begleitet auch fast 1/3 unserer Lebensreise.Deshalb hat der Schlaf mit einer guten Wahl des Kissens einen großen Einfluss auf unseren Ruhezustand, ungeeignete Kissen sind oft der Grund für viele Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen.
Die Verwendung von Kissen ist erforderlich
Zunächst müssen wir die Rolle des Kissens bekräftigen.Die menschliche Halswirbelsäule weist eine Krümmung auf, die als physiologische Pronation bezeichnet wird.In jedem Fall ist es für den menschlichen Körper am angenehmsten, diesen natürlichen physiologischen Bogen aufrechtzuerhalten, auch beim Schlafen.Die Aufgabe des Kissens besteht darin, diesen normalen physiologischen Bogen beim Schlafen aufrechtzuerhalten und sicherzustellen, dass sich die Nackenmuskulatur, die Bänder, die Wirbelsäule und verschiedene Gewebe in einem entspannten Zustand befinden.
Das Kissen ist zu hoch, das ist nicht gut
Es gibt ein altes Sprichwort „Hohes Kissen ohne Sorgen“, tatsächlich sollte das Kissen nicht zu hoch sein, es gibt eine fausthohe Dose.Wenn das Kissen zu hoch ist, bleibt die Nackenmuskulatur längere Zeit im Zustand der Überdehnung, was zu Beschwerden führt.Wenn Sie flach liegen, kann der eingesunkene Teil des Kissens die darauf befindliche Nackenkurve gerade noch stützen.Wer gerne auf dem Rücken schläft, sollte bei der Auswahl dünner Kissen mehr Wert darauf legen.Nicht unbedingt ein Kissen, man kann es auch im Bauchbereich polstern, um den Druck auf die inneren Organe beim Liegen abzufedern.Darüber hinaus ist auch der Standort unseres Kissens wichtig.
Auch auf unterschiedliche Schlafhaltungen und das Kissenmaterial muss geachtet werden
Vielen Menschen ist möglicherweise nicht einmal bewusst, welche Probleme das Material des Kissens mit sich bringt, und sie geben sich nicht viel Mühe bei der Auswahl des Kissenmaterials.Ist das Alltagskissen nicht für Sie geeignet, entweder zu hart oder zu weich, entweder sehr hoch oder sehr kurz, dann ist eine längere Zeit in einer äußerst unbequemen Position für längere Zeit die Nacken- und Schultermuskulatur sehr angespannt und schmerzt .
Generell gilt, dass das Material des Kissens weder zu weich noch zu hart sein sollte, mäßiges Material genügt.
Ein zu hartes Kissen führt zu schlechter Atmung im Schlaf, während ein zu weiches Kissen zu viel Druck auf Kopf und Nacken ausübt, was zu einer schlechten Durchblutung führt.Für Menschen, die gerne flach schlafen, muss das Material im Inneren des Kissens weich und dehnbar sein.Kissen aus poröser Faserist aufgrund seiner Atmungsaktivität und Elastizität eine gute Wahl.Für Menschen, die gerne auf der Seite schlafen, muss das Kissen etwas härter sein und nach unten gedrückt werden, um sicherzustellen, dass der Nacken und der Körper flach sind und sich die Nackenmuskulatur entspannt.Buchweizenkissen sind sehr gut geeignet, und dieses Material ist im Winter warm und im Sommer kühl, aber auch mit der Bewegung des Kopfes, um die Form zu ändern, sehr angenehm zu verwenden.Wer gerne auf dem Bauch schläft, kann sich für eine leichte Variante entscheidenDaunenkissen, flauschig und atmungsaktiv, wodurch die Kompression der inneren Organe wirksam reduziert wird.Und für Menschen mit Halswirbelsäulenproblemen gibt es Memory-Kissen.Erinnerungskissenkann die Kopfposition fixiert werden, um das Problem des Kissens zu verhindern, aber auch um das Druckgefühl zu reduzieren.
Kissenreinigung ist notwendiger
Unsere Haare und unser Gesicht scheiden mehr Öl aus, haften aber auch leicht an mehr Staub und Bakterien, und manche Menschen können beim Schlafen sabbern.Daher ist das Kissen sehr leicht zu verschmutzen.Achten Sie darauf, den Kissenbezug regelmäßig zu reinigen und das Kissen regelmäßig zum Trocknen und Sterilisieren in die Sonne zu legen.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 21. Okt. 2022
